当前位置：秋来伏不去，这样养生更健康
作者：管理员 |
发布时间：2021-08-09
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8月7日，立秋。立秋，是秋季的第一个节气。立秋后，我国部分地方开始刮偏北风，会让人觉得有稍许凉意。但是广西地区，此时天气依旧湿热交蒸，盛夏余温未消，容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。防暑和祛湿仍然是此时养生的主题。同时立秋也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛的时节，人体代谢也呈阳消阴长的过渡时期，因此在立秋时节起便进行调养尤为重要。
立秋后，一般有哪些高发的常见疾病呢？
1.消化系统问题：有些肠胃比较弱的人可能会容易出现腹泻等情况。
2.皮肤问题：一些慢性皮肤疾病容易在这个时候发作。
3.肺本身的问题：部分人肺虚、肺弱，容易有咳嗽的表现。
那么，立秋养生，应该要怎么养呢？我院中医科给大家支支招↓↓↓
情志养生
秋天要养肺，但是悲伤的情绪，是伤肺的。所以立秋之后，更要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，心情舒畅。
起居养生
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，故应该顺应四时，做到早睡早起。立秋后，广西地区仍然气温炎热，但昼夜温差开始逐渐增大，夜间逐渐变得凉爽。若一味贪凉，可出现关节酸痛、腹痛腹泻等情况。此时应根据自身情况适当调整温度或不开空调。
饮食养生
立秋气燥，人容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。故可以多食滋阴润燥之品，如雪耳、百合、蜂蜜等品。而广西地区由于天气依然闷热，可继续适当食用防暑降温之品。如：绿豆汤、莲子粥等。立秋后还可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。
运动养生
秋天养生重“养收”，所以不宜做过量的运动。运动宜选择轻松和缓的项目，尽量避免搞得大汗淋漓，气喘吁吁。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
立秋是人体阳消阴长的过渡时期，此时的养生应注意以“养收”为主要原则，希望大家可以在生活中多加注意，安然度过“多事之秋”。
立秋小厨房
银耳莲子糖水
【主料】银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。
【做法】
1.银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。
2.莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
3.汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。
4.将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，还要不断搅拌。
5.莲子易熟稍后放入。
6.开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
立秋小课堂
1.祛燥——按迎香
秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20—30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
2.养心——按极泉
入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时，人便会出现胸闷的感觉。
极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异， 一般弹按10次左右。
3.健胃——按四缝
立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按， 一般按10—20次效果显著。
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