当前位置：【中医说节气】小雪，寒未甚，玉尘飘
作者：管理员 |
发布时间：2021-11-22
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11月22日，迎来冬季的第二个节气——小雪。此时寒潮和强冷空气活动频繁，受强冷空气影响，北方开始出现降雪。小雪有三候，一候虹藏不见，二候天腾气降，三候闭塞成冬。意思是说，由于气温降低，北方以降雪为多，没有雨水，故不见彩虹；又因阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，但由于寒潮和强冷空气的活跃，气温变化频繁，冷风凌冽，极易外感寒邪。结合今年五运六气的特点——燥气盛，脾土弱，故而冬季外感风寒，以咳嗽少痰，或咳嗽剧烈，痛彻胸肺，以及咽喉干燥等温燥症状居多。
小雪节气未病先防——调控阳气以御寒
中医讲究天人相应，春生夏长，秋收冬藏，冬季讲究封藏、闭藏，为什么这里要调控阳气呢？这与小寒的节气特点密不可分，冬季阳气主要是闭藏起来，在外的阳气不足，就会容易冻伤，易伤于寒，此时就需要调控部分阳气来御寒。对于本就阳气不足的来说，体内阳气的匮乏，表里俱寒，此类人群还需要配合养阳气。
小雪是闭藏的节气，因此调补阳气就需要比立冬更进一步了，立冬节气只需按摩肾俞穴，小雪节气还需同时按摩大椎穴。因为古时候大椎被认为是六条阳经汇聚的部位，它穴性为热，按摩其可改善头颈部供血，疏通六阳经，阳气运行通畅。头为诸阳之会，因此头部的御寒更加注重。
大椎为“阳中之阳”，统领一身之阳气。督脉为奇经八脉，对人体十二经脉起着总督调控的作用，督脉统调人体六阳经。大椎位于人体颈项部，第7颈椎棘突下凹陷中。
小雪节气饮食养生——谨防燥火内生
小雪进补，需注意平衡阴阳，寒则温之，虚则补之，此时令可以适当多吃一些黑色食物，中医认为黑色入肾，黑色食物有养护肾脏的功效。
冬季宜食用红枣、栗子、羊肉等性温益气的食物，孟冬时节，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，对于气虚者，鲫鱼汤更是一味极好的药膳。
虽然寒冷的日子里人们喜欢吃热乎乎的食物，但麻辣食物最好不要吃，只会助长体内的火气。内火盛则相反，要注意减辛清火。气候寒冷，吃太多热气的食物，加之天气干燥，反而容易助长内火，此时吃白萝卜能清火降气、消食，亦可健脾养胃，是当季最佳食物。
小雪节气起居养生——常晒太阳，多听音乐
清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，所以应调节自己的心态，保持乐观，并经常参加一些户外活动以增强体质。晒太阳时，可多晒背部，以强壮督脉之阳气，抗寒防邪。
立冬之后，气温逐渐降低，此时还可以进行督脉灸以补养阳气。
督脉灸又称铺灸、长蛇灸、督灸，它属于传统针灸疗法中的一种。中医学认为，阳气为人体之本，阳气对脏腑起温煦推动作用，阳气的虚弱与不足可导致多种疾病，而督脉是一条人体经脉，位于背后中脊，总制诸阳，谓之“阳脉之海”。《黄帝内经》记载：“病在骨者取督脉。病虚寒者药灸之。”说的就是督脉灸疗法可起到温补督脉的作用，通过强壮真元、调和阴阳、温通气血而治疗疾病。
督脉灸与传统艾灸方法相比，其铺灸面更广，刺激部位为督脉、足太阳膀胱经等经脉循行所过，将多经多穴组合应用，且艾炷多、火力足、温通力强，非一般灸法所及，是温通力量较强的一种灸法。
督脉灸的适应症：
颈、腰椎病，慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、支气管哮喘、肾阳虚、寒湿病症、免疫力低下、疲劳综合症、宫寒、痛经、产后腹部疼痛、月子病、产后恶露不尽等。
柳州市红十字会医院中医科为广大养生爱好者提供节气养生项目
腹部铺灸——温经散寒，调理冲任；
穴位贴敷——温阳补虚，增强体质；
经络调理——疏通经络，调和气血；
温灸罐——疏通经络，温阳散寒；
督脉灸——温通气血，强壮真元。
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