当前位置：【中医说节气】大雪天寒至，温补养阳时
作者：管理员 |
发布时间：2021-12-07
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《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪意味着天气更冷。大雪时节阴气达到最鼎盛的时期，盛极而衰，此时阳气开始有所萌动；大雪时气候更加寒冷，不仅会影响人体的内分泌系统，还会影响血管的收缩，加大血管壁的压力。针对这种气候特点，大雪养生应以养肾阳为主；在饮食上适当进补，衣着上注意防寒保暖，以及进行一些适度的户外活动。
起居养生
冬季可适当步行，热水泡脚、勤按摩。俗话说，“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。可选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子；每天坚持步行半小时左右，活动双脚；也可用温热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位。适当泡脚，在温暖双脚的同时，也促进了人体内的气血流动。
小贴士
对于那些不能进补温阳药的人，沐足的方法能帮助他们温通四肢，并且可避免吃药膳带来的上火症状。
饮食养生
人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，应合理进补，即综合调养要适中，食补要看体质，因人而异。
人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，应合理进补，即综合调养要适中，食补要看体质，因人而异。
阳虚体质的人是冬季畏寒怕冷需进补的主要人群。其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等，此类人群可适当吃些温热性食物来保暖，如羊肉、韭菜等，而鸭肉、香蕉、绿豆等凉性或寒性的食物则最好少吃。
当然，如果你是手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者，那么你还是需要和温热性的食物保持距离，可适当选择一些新鲜的蔬菜和水果类，如山药、百合及淡水鱼等。
穴位养生
大雪之时，还可以通过艾灸某些穴位达到助阳、加强代谢、祛除阴湿的效果。我们可以选择神阙穴和命门穴。
大雪之时，还可以通过艾灸某些穴位达到助阳、加强代谢、祛除阴湿的效果。我们可以选择神阙穴和命门穴。
神阙，就是我们常说的肚脐，神阙穴位于肚脐的正中央。肚脐又名“命蒂”， 人在胎儿时期，通过脐与母体相连，吸收营养，所以认为肚脐处存在着先天的经络系统。因此神阙穴可调节全身的疾病，治疗范围广泛。此外神阙在内有经脉连于命门穴，通于阳脉之海督脉，因此艾灸神阙可以补阳气，具有培元固本的功效。
命门穴属督脉，在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。有培元固本、强健腰膝的功效。艾灸命门可让体内阳气更加充盈，使督脉阳气通畅，以防卫外部的寒冷气候对身体产生的负面影响。
小贴士
艾灸神阙、命门穴不区分前后顺序。
药膳推荐
马蹄竹蔗浸羊肉汤
材料：
嫩羊肉200g，猪排骨2块，马蹄6个，竹蔗150g，生姜、食盐适量。
做法：
1.羊肉切片备用。
2.清水下锅煮沸，加入生姜、竹蔗、马蹄及猪排骨，大火煮开后改小火煮40分钟，调味作为汤底。
3.准备食用时，再放羊肉片涮5-10分钟即可。
马蹄有清热消食之功，搭配性味甘凉，能清热养阴、和胃润肠的甘蔗，共熬一锅清润汤底；涮温补的羊肉，能压制其火性，使其补而不燥。
此汤能缓解精神疲惫，怕冷怕风，腰背、腹中、手足冰冷，关节筋骨不利，皮肤干燥瘙痒等不适，适合病后、产后、羸弱老年人及大众食用。
小贴士
先煮马蹄竹蔗，再煮肉，即可保持肉的鲜嫩，亦可减少嘌呤的产生。
柳州市红十字会医院中医科为广大养生爱好者提供节气养生项目
腹部铺灸——温经散寒，调理冲任；
穴位贴敷——温阳补虚，增强体质；
经络调理——疏通经络，调和气血；
温灸罐——疏通经络，温阳散寒；
督脉灸——温通气血，强壮真元。
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