当前位置：霜降“三防”养生
作者：管理员 |
发布时间：2020-10-28
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霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始。时间在每年公历的10月23日左右，今年的霜降是10月23日（农历九月初七）。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。
霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，适量的运动。防寒、防秋燥、防秋郁是霜降期间的健康防护重点。
防寒
阳气渐退，阴气渐生，人体的生理也要适应自然界的变化，使体内阴阳平衡。必须注意保养体内阳气，即达“收敛神气”之效。
督脉灸具有疏松腠理、通畅百脉、强壮真元、调和阴阳、温通气血、防病保健等功效。
在霜降这个节气里，补阳气对各种慢性、虚寒性疾病、阳虚体质者、宫寒女性、手脚冰凉、脊背发冷怕风、肾阳虚症、气虚血瘀症、痛经、腰突症、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、易感、咳嗽、哮喘、脾胃病以及亚健康人群等，具有极好的保健治疗作用。
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”又言“百病从寒起，寒从脚下生”。脚是人体经脉会聚处之一，人体十二条正经中有足三阳经终止于足，足三阴起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个，且脚是人体中离心脏最远的部位，秋冬季由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。
足部保暖除了穿鞋袜外，还应养成睡前泡脚的好习惯。柳州市红十字会医院中医科研制的中药粉用于泡脚，可以刺激穴位，调节经络，疏通气血，调整脏腑功能，改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。
防秋燥
霜降燥、火之气相行，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如芝麻、萝卜、栗子、秋梨、苹果、香蕉、百合、银耳、蜂蜜、柿子、淮山、青菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。根据时运，柳州市红十字会医院中医科研制了润肺方，功效：益气、养阴、清热、润肺。有需求者可以到科室开具。
防秋郁
《素问·四气调神大论》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁。此时应顺应四时，好身体，靠养。
秋季与肺气相应，易使人意志消沉、抑郁，应适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。
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