当前位置：中医说节气 | 小雪养生
作者：管理员 |
发布时间：2020-11-24
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翻翻日历，二十四节气中的小雪马上就要到了。
《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。意思是说，小雪节气时开始降雪，虽然初雪雪量小，但已提示了阳气潜藏、阴气渐盛，气温降低，严寒的冬天就要来了。
柳州市红十字会医院中医科医师说，只要抓住以下几个养生要点，寒冬，不怕的。
养生要点
起居养生
冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此，小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作。
（1）应该早睡晚起，保证睡眠；
（2）中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以，外出时要穿戴帽子、围巾，以保护阳气；
（3）“若要安逸，勤脱勤着”。小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热；
（4）“诸病从寒起，寒从足下生”。注意脚部保暖，经常用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。
饮食养生
1.宜食温润食物
“秋冬养阴，无扰乎阳”。小雪节气既不宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、面部痤疮等症状。
对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食应以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合这个节气里食用。
2.宜食补肾食品
孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，宜养肾气。”冬季则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾，所以，黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。
3.药膳调养
小雪节气天气寒凉，适合药膳进补。如杜仲牛膝汤可以补肝益肾、强腰壮膝；莲藕鲤鱼汤可以滋补气血、滋阴补肾；香菇枸杞牛肉煲有健脾补肾养肝的功效；黑豆羊肉炖当归补血益肾；荸荠冰糖饮泻内火；粥类，如党参枸杞粥、山药粥、茯苓粥等有健脾益肾的功效；小麦粥、大枣粥、糯米红枣百合粥养心除烦；萝卜粥消食化痰等。
4.喝水别等渴
口渴时再喝水，身体已处于缺水状态。平时多饮水可促进新陈代谢，防止机体干燥和内热。每天早晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
此外，柳州市红十字会医院中医科贴心地为广大养生爱好者准备了节气养生项目，欢迎来体验。
腹部铺灸——温经散寒，调理冲任；
穴位贴敷——温阳补虚，增强体质；
中药泡脚——疏通气血，调整脏腑；
温灸罐——疏通经络，温阳散寒；
督脉灸——温通气血，强壮真元。
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