当前位置：中医说节气 | 大雪养生
作者：管理员 |
发布时间：2020-12-07
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2020年12月7日，大雪节气到来。“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
“大雪”到来，风寒更盛，应该注意防范风寒邪的侵害。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。
该如何保健这两个首尾呼应的部位，以防大雪节气的疾病入侵？柳州市红十字会医院中医科给大伙支支招。
头部保暖
传统中医认为，头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。如：头部切忌顶风吹、外出时最好戴上帽子、洗头应立即用电吹风吹干、多梳头使头部经络气血畅通等。
脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。故可在大雪时节适时泡脚、健步走、增减衣物戴护膝。
保健宜养肾
大雪正是风寒之邪侵袭的高发季节，对于中老年人和体虚抵抗力低下的人，肾中精气不足，肾中之阳亏耗，无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。
中医所谓“肾”，除指西医说的具有泌尿功能的肾脏，还包含生殖、神经系统，以及贮藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。
肾在季节里属冬季，在方向中属北方。虽然四季皆应补肾，由于肾属水，水有寒凉的特性，冬季和北方相对来说又比较寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故在大雪节气最应补肾、做肾保养，而且效果最为理想。
起居饮食要注意
“冬天进补，开春打虎。”此时正是“进补”的好时机。宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。食补应以富含蛋白质、维生素和易于消化的食物为主。体质弱、消化功能不好者宜慢补，多吃蔬菜、水果；体质较好者以平补为主，少吃油腻食物。
“早卧晚起，以待日光。”大雪宜早睡养阳气，保持体温；晚起养阴气，躲避严寒。户外活动需等到太阳出来，避寒就温，不宜过量。老年人要谨慎起居，注意保持四肢暖和，气血流畅，不要使皮肤开泄汗出，以免损耗阳气。
柳州市红十字会医院中医科贴心地为广大养生爱好者准备了节气养生项目：
腹部铺灸——温经散寒，调理冲任；
穴位贴敷——温阳补虚，增强体质；
中药泡脚——疏通气血，调整脏腑；
温灸罐——疏通经络，温阳散寒；
督脉灸——温通气血，强壮真元。
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