当前位置：暑假里，别让近视有可乘之机
作者：管理员 |
发布时间：2021-07-26
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假期学习班、网课、电子产品使用增多等，使青少年眼睛长时间超负荷工作，视疲劳和近视就有可乘之机，危害孩子的眼健康。
当眼睛看东西模糊，有眯眼、斜眼、眨眼、揉眼等症状，要注意是不是近视找上门了。那么，暑假在家，应该如何做好近视防控？
1
读书写字身体要端正，眼睛与书本距离一尺，胸前与桌子距离一拳，握笔手指与笔尖一寸。
2
选择适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。
3
不歪头或躺着看书，不走路看书，不在摇晃的车船上看书。
4
读书写字光线要充足且柔和，不在过亮或过暗的光线下读写。
5
看电视时应保持3米以上距离，屏幕高度与视线平行或稍低，电视光亮要合适，不能过亮或过暗。
6
电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
7
不玩或尽量少玩游戏，眼睛与屏幕距离不能太近。
8
连续近距离用眼，看电视或操作电脑时间都不宜过长，尽量控制在30分钟内，注意放松眼睛，闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
9
保证充足的睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
10
不挑食，不偏食，多吃蔬菜瓜果，富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。
11
多做户外运动，建议每天2小时以上，多参加球类运动，多看树木花草。
12
定期检查视力，建议每3—6个月检查一次，出现视力下降时要尽快到正规医院做眼部检查。
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